چطوری درس بخونیم تا فراموش نکنیم؟
همه‌ما می‌خواهیم که مطالبی که می‌خوانیم را به خوبی یاد بگیریم و در ذهنمان بماند. اما گاهی اوقات اتفاق می‌افتد که مطالب را فراموش می‌کنیم یا نمی‌توانیم به آن‌ها دسترسی پیدا کنیم. برای جلوگیری از این مشکل، می‌توانیم از چند راهکار ساده و موثر استفاده کنیم:
-
برنامه‌ریزی منظم: اگر بخواهیم مطالب را بلندمدت یاد بگیریم، باید زمان‌های مشخصی را برای مطالعه، مرور و تمرین در نظر بگیریم. برای این کار می‌توانیم از تقویم، یادداشت، برنامه‌نویس یا هر ابزار دیگری که برایمان مناسب است استفاده کنیم. همچنین باید مطالعه‌مان را به قسمت‌های کوچک‌تر تقسیم کنیم و از فاصله‌گذاری و تکرار مناسب بین آن‌ها بهره بگیریم.
-
تقویت حافظه با تفکر: اگر بخواهیم مطالب را بهتر حفظ کنیم، باید از تفکر فعال استفاده کنیم و مطالب را فقط حفظ نکنیم، بلکه فهمیده و تحلیل کنیم. برای این کار می‌توانیم از مثال‌ها، تصاویر، جملات و نشانه‌های مرتبط استفاده کنیم و مطالب را با دانش قبلی خود ارتباط بدهیم. همچنین می‌توانیم از خلاصه‌سازی، توضیح‌دادن، تدریس، سوال‌پرسیدن و پاسخ‌دادن استفاده کنیم.
-
تکنیک‌های مطالعه موثر: اگر بخواهیم مطالعه‌مان را کارآمدتر کنیم، می‌توانیم از تکنیک‌های مختلفی که برای خواندن، فهمیدن و بازیابی مطالب کمک می‌کنند استفاده کنیم. برخی از این تکنیک‌ها عبارتند از: SQ3R، SQ4R، فاینمن، پومودورو، Z برعکس و غیره. این تکنیک‌ها به ما کمک می‌کنند تا مطالب را با توجه به هدف، سوال، خواندن، بررسی، بازنویسی، مرور و تمرین یاد بگیریم.
-
رعایت عوامل فیزیولوژیکی: اگر بخواهیم حافظه‌مان را قوی‌تر کنیم، باید به سلامتی بدن و روان خود هم اهمیت بدهیم. برای این کار باید از خواب کافی، تغذیه سالم، ورزش منظم، کاهش استرس و افزایش اعتماد به نفس بهره ببریم. این عوامل به ما کمک می‌کنند تا مغزمان را تقویت کنیم و از آسیب‌های احتمالی جلوگیری کنیم.
dashrezy
چطوری درس بخونیم تا فراموش نکنیم؟
کنیم ,مطالب ,استفاده ,می‌توانیم ,بگیریم ,بخواهیم ,استفاده کنیم ,کنیم، باید ,بخواهیم مطالب ,فراموش نکنیم؟ ,کنیم برای